Privé Yin Yoga-lessen
Yin yoga is een zachte, langzame vorm van yoga waarbij je de houdingen (asana’s) voor langere tijd (meerdere minuten) aanhoudt.
De houdingen die je tijdens yin yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel (fascia) en gewrichten. De stretches gaan zo tot in dieperliggende weefsels en spieren en maken het bekkengebied los.
Door ontspanning te vinden in de spanning (diepe stretches) heeft dit een weldadig effect op je lichaam en geest. Het is een passieve vorm van yoga, waarbij je je overgeeft aan de houdingen en de zwaartekracht. Hierdoor ontstaat er ruimte en ontspanning in je lichaam, maar ook in jezelf - het helpt je om te voelen en met jezelf te verbinden.
Yin Yoga helpt je ook om mindful en bewust te zijn. Je leert om je aandacht naar het hier en nu te brengen, om niet te oordelen over jezelf en je niet te identificeren met gevoelens en gedachten die voorbij komen.
Het is de ideale manier om jezelf even los te maken van je drukke, dagdagelijkse leven.
Het doet je vertragen en aanwezig zijn in het huidige moment. Het brengt je terug naar jezelf.
“Yin Yoga is simple. But simple does not mean easy. ”
‘Yin Yoga is een uitnodiging om te vertragen en te verbinden met jezelf.’
Het grote verschil met andere yogalessen is dat je bij Yin Yoga heel langzaam beweegt en gedurende meerdere minuten in de houdingen blijft. De meeste houdingen doe je liggend of zittend.
De term ‘Yin’ is afgeleid van het Chinese principe van Yin en Yang.
Yin staat voor vrouwelijke, zachte en passieve energieën - terwijl Yang het mannelijke, dynamische en krachtige weerspiegelt. Op fysiek niveau is Yin het bindweefsel en Yang het spierstelsel.
Daarom gaat Yin Yoga over het verzachten van de bindweefsels, deze houden namelijk veel spanningen en emoties vast, die door middel van rustige, passieve oefeningen worden vrijgemaakt.
Hoe verloopt een Yin Yoga les?
We beginnen met verbinding maken met onszelf, ons lichaam en het huidige moment.
Het grootste deel van de les bestaat uit houdingen (asana’s) die ook in andere yogastijlen zoals Hatha Yoga voorkomen: voorover buigen, achterover buigen, heupopeners en twists.
Yin Yoga is als een diepgaande en uitgebreide stretching-sessie voor je hele lichaam.
Tussen elke pose keren we terug naar een neutrale houding, liggend op onze rug (ervaren yogi’s kennen dit als savasana).
Hierdoor word je bewust van de sensaties en het effect van de houdingen in je lichaam.
Het einde van de les sluiten we ook af in een neutrale houding, dit keer begeleid door een (korte) meditatie en de klanken van kristallen klankschalen.
Praktisch
Draag comfortabele kledij die je warm houdt.
Doordat Yin Yoga een passieve vorm van yoga is, kan je dit zowel op blote voeten als in warme sokken beoefenen. Alle materiaal is aanwezig, zoals hulpmiddelen, dekentjes en water,… Je hoeft dus zelf niets mee te brengen.
De lessen gaan door in mijn praktijk te Ronse.
Vanaf 1 november kan je een afspraak maken voor jouw les.
Individueel
Waarom individueel of in kleine groepjes? Zodat de aandacht volledig naar jou, jouw wensen en behoeften gaat en je maximale ondersteuning krijgt.
Gelieve vooraf door te geven of je bepaalde klachten hebt, aan bepaalde spieren, gewrichten of lichaamsdelen wil werken of wat je wensen en behoeften zijn.
Ik stel graag een les op maat voor jou samen!
Combinatie
Wil je Yin Yoga combineren met meditatie, ademhalingstechnieken, diepe relaxatie (via hypnose) of een klankbad van kristallen klankschallen?
Kijk dan even op deze pagina.
Prijs
Een individuele les kost €55/uur.
Een les met 2 personen: €75/uur
Een les met 3 personen: €90/uur.
Een reeks van 5 individuele lessen (in max. 2 maanden) bedraagt €250.
Beginners
Je eerste Yin Yoga-lessen kan je misschien als minder leuk ervaren. Jouw lichaam zal discomfort met je communiceren en je gedachten gaan wellicht alle kanten op. Maar door af te stemmen op je ademhaling zal je je snel meer gegrond en aanwezig voelen. De focus leggen op je in- en uitademhalingen zal je fysieke en mentale ongemakken verzachten. En voor je het weet, zal je - wanneer ik aangeef dat het tijd is om naar een volgende pose te gaan - aanwezig willen blijven in de houdingen, omdat het je zo’n zalig ‘zen-gevoel’ geeft.
Weet ook dat je ten allen tijde verantwoordelijk bent voor je eigen lichaam. Yin Yoga gaat niet over perfecte houdingen aannemen. Het gaat over luisteren naar je lichaam. Vind en zoek je eigen grenzen in de houdingen, zodat je kan ontspannen in de houding - en tegelijkertijd toch een diepe stretch ervaart. Ongeveer 70% van je grens aanhouden is over het algemeen een goede richtlijn. Door gebruik te maken van de ‘props’ (hulpmiddelen) kan je de houdingen aan jouw lichaam aan passen - ik zal je dit steeds demonstreren. En geniet vooral van de tijd die je neemt voor jezelf!